Détendre le Dos, la Nuque et l’Esprit (FR)

Vous sentez votre dos tendu, votre nuque chargée ou votre esprit qui a du mal à ralentir ? Ce programme vous propose 4 séquences courtes et accessibles pour relâcher progressivement les tensions du corps, retrouver plus de mobilité et créer un peu plus d’espace et de calme. Les pratiques peuvent être réalisées allongé ou assis, selon vos besoins et le moment de la journée. Au programme 4 séquences que vous pouvez suivre dans l’ordre ou simplement choisir celle qui correspond à vos besoins du moment: • 25 min pour détendre et mobiliser le dos en douceur • 10 min pour relâcher les tensions de la nuque • 7 min de mouvements à quatre pattes pour délier et réveiller le dos • 6 min de méditation pour ralentir, respirer et apaiser l’esprit Que vous ayez besoin de faire une pause pendant votre journée, de relâcher les tensions après une journée de travail ou simplement de vous offrir quelques minutes pour vous, ces pratiques vous invitent à ralentir et à revenir à votre corps. Quelques minutes pour respirer, bouger et retrouver plus de légèreté dans le corps et l’esprit.